Jalan Kaki Bisa Menjadi Solusi Meredam Nafsu Makan Berlebih
InspirasiBersama.com – Godaan akan makanan yang enak-enak adalah hal yang sangat sulit untuk dihindari bagi kebanyakan orang. Apalagi jika kita dalam program penurunan berat badan, maka godaan untuk makan dalam jumlah yang banyak harus kita hindari. Untuk itu anda harus mengetahui bagaimana cara meredam nafsu makan yang besar itu. Salah satunya adalah dengan rajin melakukan jalan kaki.
Bagi anda yang benar-benar ingin meredam nafsu makan yang berlebih maka ada solusi mudah yang bisa kita lakukan yaitu dengan berjalan kaki. Berdasarkan hasil penelitian mengatakan aktivitas fisik atau berjalan kaki merupakan cara yang efektif meredam nafsu makan yang berlebih. Hal ini dinilai lebih efektif dibandingkan dengan kita melakukan banyak pantangan terhadap beberapa jenis makanan.
Berdasarkan hasil penelitian tersebut, para peneliti menemukan para wanita yang melakukan pantangan terhadap makanan tertentu ternyata lebih banyak mengkonsumsi makanan dibandingkan dengan mereka yang berusaha mengalihkan rasa lapar dengan melakukan aktivitas fisik yaitu olahraga.
Ternyata saat kita melakukan pantangan terhadap makanan, maka secara otomatis hormon lapar atau yang disebut dengan ghrelin akan mengalami peningkatan. Namun pada sisi lain kadar hormon untuk menekan rasa lapar atau peptide YY mengalami penurunan. Hal ini yang membuat kita tetap konsumsi makanan dalam jumlah yang banyak.
Dari hasil penelitian tersebut menunjukkan kalau anggapan banyak orang tentang melakukan olahraga malah akan mendorong rasa lapar yang berlebih sehingga kita akan mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang besar adalah salah besar. Justru dengan kita melakukan olahraga untuk meredam rasa lapar akan sangat efektif, dibandingkan hanya dengan mengandalkan berpantangan terhadap makanan.
Anda bisa mengubah komposisi menu makanan anda setiap harinya dengan mengurangi porsi karbohidrat dengan makanan rendah lemak dan tinggi protein. Anda bisa memilih daging sapi, ikan, unggas yang terbukti lebih memberikan efek kenyang lebih lama dibandingkan dengan banyak karbohidrat. Selain itu anda juga bisa memilih jenis karbohidrat yang lebih menyehatkan yaitu beras merah.
Artikel Terkait : Benarkah Makan Makanan Secara Berlebihan Bisa Menyebabkan Lambung Pecah ?
cara meredam lapar dengan melakukan olahraga jalan kaki, Jalan Kaki Bisa Menjadi Solusi Meredam Nafsu Makan Berlebih, manfaat jalan kaki terhadap meredam rasa lapar
Posting Komentar untuk "Jalan Kaki Bisa Menjadi Solusi Meredam Nafsu Makan Berlebih"