Tips Berlari Agar Lebih Banyak Lemak Yang Terbakar
InspirasiBersama.com – Mungkin anda saat ini sudah mencoba olahraga lari untuk mengecilkan pinggang anda. Namun hasilnya tetap saja sulit mengecilkannya. Jika yang terjadi demikian, para ahli menyarankan anda untuk mengubah pola lari anda. Lakukan tips berlari agar lebih banyak lemak yang terbakar selama 1 bulan ke depan agar hasil bisa maksimal.
Variasikan kecepatan berlari
Menurut para ahli, lari dengan kecepatan yang bervariasi akan lebih bagus membakar lemak anda, dibandingkan dengan lari dengan kecepatan yang stabil terus.
Untuk mendapatkan pembakaran kalori 30 persen lebih banyak, maka lakukan olahraga lari santai selama 15 menit, kemudian selama 15 menit berikutnya anda tingkatkan kecepatan lari anda. Selanjutnya perlambat lagi lari anda selama 15 menit.
Perpanjang waktu latihan
Bagi anda yang sudah berusaha olahraga lari namun belum memberikan hasil yang diinginkan, maka anda bisa mencoba dengan menambah waktu latihan anda selama 10-15 menit. Dengan menambah waktu latihan, maka lebih banyak kalori yang terbakar.
Angkat lutut yang tinggi
Olahraga untuk menurunkan berat badan tidak harus datang di tempat khusus misalnya gym. Kita bisa melakukan latihan fisik dimanapun dengan cara lari atau berjalan dengan mengangkat lutut setinggi perut kita. Anda bisa melakukan latihan ini dirumah selama 15-20 menit.
Dengan melakukan latihan angkat lutut dengan tinggi, maka anda akan mendapatkan otot perut dan paha yang ideal. Bagi anda yang lebih mendambakan perut yang rata, maka perbanyak latihan yang menggunakan otot perut dibandingkan dengan kaki, kemudian angkat lutut anda setinggi perut anda.
Artikel Terkait : Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan
bagaimana lari yang benar agar cepat lansing, tips berlari agar cepat langsing, Tips Berlari Agar Lebih Banyak Lemak Yang Terbakar
Posting Komentar untuk "Tips Berlari Agar Lebih Banyak Lemak Yang Terbakar"