Makanan Apa Saja Yang Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Bagi anda yang menderita tekanan darah tinggi pasti mencari tahu makanan apa saja yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah yang tinggi bisa menjadi pemicu munculnya penyakit yang berbahaya seperti jantung dan stroke. Untuk itu sangatlah penting menjaga tekanan darah pada kondisi normal.
Kabar gembiranya adalah ada beberapa makanan alami yang bisa efektif menurunkan tekanan darah tinggi. Dengan bahan yang alami maka bisa dipastikan tidak mempunyai efek samping bagi kesehatan. Selain itu dengan bahan yang alami kita tidak akan terbebani saat mengkonsumsinya.

Kacang
Jenis makanan pertama yang bisa bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi adalah kacang. Hal ini dikarenakan kacang kaya akan kandungan serat, kalium dan magnesium yang bisa efektif menjaga tekanan darah pada level normal. Para ahli menyarankan untuk jumlah takarannya adalah sehari 1 cangkir. Ini sudah dibuktikan dengan sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh JAMA Internal Medicine yang menyebutkan bahwa dengan konsumsi 1 cangkir kacang akan mampu menurunkan tekanan darah seseorang.

Bubuk cokelat
Makanan yang satu ini bukan hanya digemari oleh anak-anak, namun juga berkhasiat dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan flavonol pada cokelat sangat efektif meningkatkan aliran pembuluh darah sehingga bagus bagi penderita darah tinggi.
Jika anda takut konsumsi cokelat karena kandungan kalori yang tinggi, maka para ahli menyarankan untuk menggantinya dengan bubuk cokelat. Dosisnya adalah 1 sdm sehari. Terserah anda untuk mengkonsumsinya, bisa dicampur dengan makanan atau minuman.

Pisang
Makanan ke tiga berikutnya adalah pisang. Pisang kaya akan kandungan kalsium yang sangat efektif menekan tekanan darah tinggi yang diakibatkan oleh konsumsi sodium yang tinggi. Dalam sehari orang dewasa membutuhkan 4,7 gram kalium, dengan konsumsi pisang maka akan bisa memenuhi kebutuhan sekitar 12 persen.

Susu low-fat atau yogurt
Berdasarkan sebuah data penelitian yang dipublikasikan oleh jurnal Hypertension menyatakan bahwa mereka yang rajin konsumsi susu rendah lemak yang kaya akan kalsium dan vitamin D maka akan menurunkan resiko memiliki tekanan darah tinggi.

Kentang
Banyak orang yang menganggap kentang sebagai makanan yang memicu obesitas karena kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi. Namun dibalik itu, kentang juga kaya akan kalium dan magnesium yang sangat bagus bagi penderita tekanan darah tinggi. Anda bisa mengkonsumsi kentang dengan cara direbus atau dipanggang cukup seminggu dua kali.


Artikel Terkait : Alasan Mengapa Kita Harus Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Makanan Apa Saja Yang Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, makanan yang bisa menjadi obat darah tinggi, solusi alami mengatasi tekanan darah tinggi

Berbagi :