Banyak Makan Serat Bermanfaat Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

sumber gambar : detik.com

Tak dipungkiri bahwa tingginya kadar kolesterol dalam tubuh seseorang erat kaitannya dengan pola makan. Tahukah anda bahwa jenis makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita adalah makanan kaya serat.
Berbicara tentang makanan yang kaya serat, maka menurut para pakar kesehatan terdapat dua jenis serat yaitu serat yang bersifat larut dan tidak larut.
Serat larut dan tidak larut mempunyai manfaat yang berbeda bagi kesehatan tubuh. Serat yang tak larut dalam air mempunyai manfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan seperti memperlancar buang air besar. Sedangkan serat yang bisa larut dalam air bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Baca Juga : Kolesterol Yang Tinggi Bukan Hanya disebabkan Karena Faktor Makanan Saja
Cara kerja dari serat yang larut dalam air adalah mengikat atau memisahkan kandungan kolesterol yang terdapat pada makanan yang masuk dalam pencernaan atau usus.

Untuk mendapatkan kandungan serat yang tinggi, maka kita bisa mengkonsumsi banyak sayur dan buah. Selain itu kacang-kacangan juga mengandung serat yang baik.

Ada banyak manfaat seseorang yang rutin mengkonsumsi makanan yang kaya serat diantaranya mengendalikan kadar kolesterol serta membuat kita lebih kenyang. Sehingga konsumsi banyak serat sangat baik bagi anda yang menjalankan program diet.
Menurut para pakar kesehatan, asupan serat yang direkomendasikan dikonsumsi dalam sehari adalah 10 sampai 13 gr/hari dalam 1000 kkal bagi anak, sedangkan bagi orang dewasa sebanyak 2.100 kalori dalam 25 sampai 30 gr.

Bagi anda yang sekarang ini mengalami peningkatan kadar kolesterol yang cukup tinggi, maka sangat disarankan untuk datang ke dokter. Dengan melakukan konsultasi dengan dokter, maka kita akan tahu apakah kondisi ini cukup dengan mengkonsumsi makanan kaya serat atau memerlukan terapi obat untuk menurunkannya.

Hal ini disebabkan karena meningkatnya kadar kolesterol yang tinggi dalam darah bisa memicu gangguan jantung dan pembuluh darah. Penderita kadar kolesterol tinggi beresiko besar mengalami serangan jantung, hipertensi dan stroke.


Artikel Terkait : Apa Yang Terjadi Jika Tubuh Kita Kekurangan Serat ?
Banyak Makan Serat Bermanfaat Turunkan Kadar Kolesterol Jahat, cara menurunkan kolesterol yang tinggi secara alamai, cara turunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, manfaat banyak makan buah dan sayur bagi kesehatan, manfaat banyak makan serat bisa menurunkan kadar kolesterol, manfaat serat bagi kesehatan, tips menurunkan kadar kolesterol yang tinggi

Berbagi :