Benarkah Makan Setelah Jam 7 Malam Bisa Memicu Kegemukan ?

InspirasiBersama.com – Selama ini pasti kita beranggapan bahwa makan setelah jam 7 malam akan memicu resiko obesitas. Mereka menganggap bahwa makan pada jam tersebut akan membuat penyimpanan karbohidrat menjadi sebuah lemak yang bisa membuat kita menjadi gemuk.
Ternyata makan setelah jam 7 malam bisa memicu kegemukan adalah sebuah mitos belaka. Menurut para ahli menyebutkan bahwa secara universal manusia tidak mempunyai patokan kapan harus makan dan berhenti makan.

Bahkan menurut salah seorang ahli nutrisi yang bernama Theresa Kinsella, RD mengatakan bahwa sebaiknya dalam urusan makan kita harus memperhatikan isyarat tubuh kita. Isyarat tubuh disini maksudnya adalah rasa lapar. Jangan melakukan makan yang disebabkan karena dorongan dari luar tubuh kita.

Menurut para ahli, dalam urusan makan kita seharusnya memperhatikan bagaimana kita makan bukan berpatokan pada jam tertentu kita harus makan. Mengapa demikian, sering kali kita melihat ada orang yang sudah melakukan makan malam namun tetap juga banyak ngemil. Tentu kebiasaan ini sangat tidak dianjurkan bagi kesehatan.

Dalam rangka mencegah terjadinya kelebihan berat badan, maka yang harus kita perhatikan adalah porsi makan, bukan waktu makan seperti lebih dari jam 7 malam. Jika kita makan pada sore hari sekalipun, tetapi kalau porsinya banyak maka tetap saja akan memicu kelebihan berat badan.
Dengan demikian kapan seharusnya kita makan ?. Dalam urusan makan para ahli menyarankan kepada kita untuk melakukan makan saat kita merasa lapar. Jika sudah makan, jangan lupa untuk mengatur porsinya. Jangan sampai makan dalam porsi yang berlebihan yang bisa memicu kegemukan.

Meskipun demikian, tetap tidak disarankan melakukan makan mendekati jam tidur. Hal ini disebabkan karena jika kita makan berdekatan dengan jam tidur, maka kita akan tertidur dalam kondisi perut yang kenyang. Hal ini akan membuat perasaan yang tidak nyaman pada perut seperti kembung dan gangguan pencernaan pada pagi hari.


Artikel Terkait : Pentingnya Sarapan Walaupun Lagi Diet

bagaimana pola makan yang benar agar tidak gemuk, Benarkah Makan Setelah Jam 7 Malam Bisa Memicu Kegemukan, mitos tentang makan malam bisa menyebabkan kegemukan, tips makan agar tidak menjadi gemuk

Berbagi :