Hindari Konsumsi Gula, Garam dan Lemak Secara Berlebihan
Sudah bukan menjadi rahasia lagi kalau kita mengkonsumsi gula, garam dan lemak akan menyebabkan masalah kesehatan. Ini memang bukan menjadi perkara yang mudah, karena ketiga komponen tersebut hampir kita jumpai pada setiap masakan.
Banyak diantara kita yang tidak mengetahui takaran atau batasan mengkonsumsi gula, garam dan lemak. Untuk jenis gula, kita disarankan untuk tidak mengkonsumsinya lebih dari 50 gr atau sekitar 4 sendok makan. Untuk jenis natrium atau garam, jangan melebihi 2000 mg atau sekitar 1 sendok teh. Kalau batasan lemak sebanyak 67 gr atau sekitar 5 sendok makan.
Menurut para ahli, jika kita mengkonsumsi gula, garam dan lemak secara berlebihan melebihi jumlah yang disarankan, maka akan memicu munculnya berbagai macam penyakit yang tergolong tidak menular.
Adapun jenis penyakit yang bisa disebabkan karena kelebihan konsumsi gula, garam dan lemak adalah diabetes, hipertensi yang bisa berujung pada penyakit jantung, dan ginjal.
Untuk penyakit diabetes lebih disebabkan karena kita terlalu banyak mengkonsumsi gula lebih dari batasan yang telah disarankan. Hal ini akan membuat insulin menjadi resisten yang memicu tingginya kadar gula darah.
Apabila kita terlalu banyak mengkonsumsi garam, maka akan menyebabkan penyakit darah tinggi atau hipertensi. Saat kita mengalami banyak tumpukan lemak dalam darah, maka akan membuat aliran darah tidak lancar dan memicu serangan jantung dan stroke.
Banyaknya kasus penderita hipertensi, diabetes, serangan jantung dan stroke menandakan masih banyak masyarakat kita yang mengkonsumsi gula, garam dan lemak secara berlebihan. Mungkin penyebabnya karena mereka belum tahu berapa batasan yang diperbolehkan untuk dikonsumsi.
Kita tahu bahwa beberapa jenis penyakit yang disebabkan karena konsumsi gula, garam dan lemak secara berlebihan tergolong jenis penyakit yang banyak diderita sebagian besar orang dan sangat rentan menyebabkan kematian di Indonesia.
Artikel Terkait : Dampak Buruk Jika Tubuh Kita Kekurangan Garam
bahaya banyak mengkonsumsi gula garam dan lemak, dampak negatif banyak mengkonsumsi gula dan garam bagi kesehatan, Garam dan Lemak Secara Berlebihan, Hindari Konsumsi Gula
Posting Komentar untuk "Hindari Konsumsi Gula, Garam dan Lemak Secara Berlebihan"